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Futuros padres: 9 formas de ayudarla a quedar embarazada

Futuros padres: 9 formas de ayudarla a quedar embarazada

Si está pensando en convertirse en papá, aquí hay una lista de lo que puede hacer para garantizar un embarazo saludable antes de tratando de concebir.

Consulte con su médico

Concierte una cita con su médico, especialmente si tiene una enfermedad crónica, toma algún medicamento o tiene problemas de erección, eyaculación o pérdida de la libido.

Es una buena idea hacerse un examen físico completo para que su médico pueda verificar si hay afecciones que puedan afectar la fertilidad. Algunas condiciones a tener en cuenta incluyen:

  • Varicoceles, que son venas agrandadas en el escroto (la piel que cubre los testículos). Los varicoceles evitan que los testículos se enfríen con normalidad y los médicos creen que eso puede dar lugar a menos espermatozoides, deformes o menos móviles. Aunque los varicoceles suelen ser inofensivos y nadie sabe exactamente cómo se relacionan con la infertilidad, el 40 por ciento de los hombres con problemas de fertilidad también tienen varicoceles. La condición es tratable, así que hable con su médico sobre las opciones.
  • Infecciones de transmisión sexual, que pueden causar infertilidad masculina. Su médico puede hacerle una prueba y darle el tratamiento adecuado si es necesario.
  • Prostatitis (inflamación de la próstata) o paperas (que pueden provocar inflamación de los testículos), las cuales pueden provocar infertilidad. Su médico de atención primaria puede derivarlo a un urólogo o un especialista en fertilidad masculina si necesita pruebas o tratamientos adicionales.

Informe a su médico sobre todo lo que está tomando, ya sea con receta o sin receta. Considere llevar los medicamentos a su cita, para que su médico sepa exactamente qué está tomando y en qué dosis. Ciertos medicamentos pueden afectar la calidad o cantidad de espermatozoides y causar problemas de fertilidad masculina. Dichos medicamentos incluyen:

  • Cualquier esteroide u hormona, particularmente testosterona
  • Algunos medicamentos para la presión arterial alta
  • Algunos antibióticos
  • Algunos medicamentos utilizados para tratar enfermedades como infecciones fúngicas, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, úlceras pépticas y convulsiones.

En la mayoría de los casos, el efecto es reversible una vez que deja de tomar los medicamentos. Habla con tu médico sobre tus planes de convertirte en papá y averigua si puedes cambiar de forma segura a otro medicamento.

Los esteroides anabólicos, que los culturistas usan para aumentar su volumen, están bien estudiados y la evidencia muestra que pueden reducir el recuento de espermatozoides y encoger los testículos. Aunque las hierbas y los suplementos pueden parecer inofensivos, su médico es la persona más indicada para decidir si podrían interferir con su capacidad para engendrar un hijo.

Por último, pregúntele a su médico acerca de los peligros a los que pueda estar expuesto en el trabajo o en otros lugares. La exposición a pesticidas, metales pesados ​​y solventes orgánicos, por ejemplo, puede afectar la calidad y cantidad de su esperma.

Ponte en contacto con tus raíces médicas

Averigüe si alguien de su familia tiene un trastorno genético o cromosómico, como síndrome de Down, anemia de células falciformes, fibrosis quística, enfermedad de Tay-Sachs o un trastorno hemorrágico.

Algunas condiciones están relacionadas con el origen étnico. Por ejemplo, Tay-Sachs es común entre los judíos asquenazíes y los canadienses franceses, y la anemia de células falciformes ocurre con más frecuencia en personas de ascendencia africana que en otros grupos étnicos.

También querrá saber si algún familiar tiene discapacidades intelectuales u otros retrasos en el desarrollo, o si nació con un defecto de nacimiento anatómico, como un defecto cardíaco o del tubo neural.

Es posible que usted y su pareja quieran considerar el asesoramiento genético. Este tipo de asesoramiento le ayuda a averiguar qué riesgos enfrenta y qué pruebas de detección debe considerar antes del embarazo.

Llene su refrigerador con alimentos saludables

Lo crea o no, una alimentación nutritiva puede beneficiar a sus nadadores.

Algunos estudios sugieren que ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E, pueden aumentar el recuento y la motilidad de los espermatozoides. Pero antes de tomar los suplementos, consulte con su médico. Demasiado C y E puede dañar el ADN de su esperma.

La Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva dice que una dieta saludable rica en frutas y verduras, junto con un multivitamínico, puede mejorar la calidad del esperma. Las proteínas magras, los cereales integrales y los productos lácteos bajos en grasa también pueden ayudar a mejorar la salud del esperma.

Seguir una dieta saludable también puede ayudarlo a mantener un peso saludable. El sobrepeso se ha relacionado con niveles más bajos de testosterona, mala calidad del esperma y reducción de la fertilidad. Un estudio encontró que las probabilidades de infertilidad aumentaban en un 10 por ciento por cada 20 libras de exceso de peso.

Si tiene preguntas sobre su dieta, consulte con su médico o nutricionista.

Solo di no a la fiesta

La mayoría de las personas han escuchado que las mujeres embarazadas no deben fumar ni beber, pero pocas personas saben que los espermatozoides también se ven afectados por el tabaco, el alcohol y las drogas.

La investigación sugiere que este trío problemático puede reducir el recuento de espermatozoides y ralentizar la motilidad. Eso significa que debe eliminar por completo las drogas recreativas (como la marihuana y la cocaína), reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar antes de comenzar a intentar concebir. Incluso el uso de tabaco de mascar se ha relacionado con una función deficiente de los espermatozoides.

Además, dejar el hábito ahora puede ayudar a su familia más adelante. El humo de segunda mano no solo es peligroso para su pareja, también es peligroso para su hijo, tanto en el útero como después del nacimiento.

Revise su lugar de trabajo y su hogar en busca de peligros

Otros peligros ocultos para los espermatozoides pueden acechar en el lugar de trabajo. La exposición regular a pesticidas y otros productos químicos, como los disolventes orgánicos, que a menudo se encuentran en las tintorerías y talleres de automóviles, puede dificultar la concepción. También pueden alterar la composición de los espermatozoides y provocar defectos de nacimiento y parto prematuro.

Debido a que los espermatozoides tardan tres meses en desarrollarse y madurar completamente, limite su exposición a estos químicos al menos tres meses antes de comenzar a intentar concebir. Pídale a su empleador una copia de la Hoja de datos de seguridad del material que detalla cualquier exposición química que tenga en el trabajo. Y visite el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Para obtener más información sobre cómo evitar los peligros en el lugar de trabajo que pueden dañar su salud reproductiva.

Ciertos pasatiempos también pueden exponerlo a productos químicos agresivos. El reacabado de muebles, la reparación de automóviles, la pintura, la construcción de modelos o cualquier otra actividad que utilice decapantes, desengrasantes o colas y pinturas que no sean a base de agua puede exponerlo a solventes.

De manera similar, hacer cerámica o vidrieras y manipular, disparar y limpiar armas puede exponerlo al plomo u otros metales pesados. Eso no significa que deba abandonar todos sus pasatiempos, solo consulte con su médico para ver cuál es su nivel de riesgo.

Compra unos boxers

El jurado aún está deliberando sobre el debate entre boxeadores y calzoncillos. Algunos dicen que los testículos se pueden sobrecalentar en breves, inhibiendo la producción de esperma. Otros dicen que realmente no es un problema a menos que el recuento de espermatozoides ya sea una preocupación.

Pero si usar bóxers puede darte una ventaja sobre los calzoncillos, ¿por qué no usar bóxers durante unos meses? Es un ajuste de vestuario bastante simple que podría acelerar las cosas.

Manténgase fuera del jacuzzi

No use jacuzzis, saunas o baños calientes para relajarse hasta por tres meses antes de intentar concebir. El calor mata los espermatozoides. Y debido a que los espermatozoides pueden tardar tanto en regenerarse, pasar mucho tiempo en el jacuzzi en enero significa que podría ser abril antes de que vuelva a tener un grupo completo de nadadores.

Los testículos funcionan mejor cuando se mantienen frescos: los "niños" son más felices entre 94 y 96 grados, un par de grados más fríos que la temperatura corporal normal.

Sea experto en bicicletas

Los ciclistas casuales no necesitan preocuparse por los estudios que encontraron que pasar largas horas en un asiento de bicicleta duro puede conducir a un menor volumen de semen y una menor cantidad y motilidad de espermatozoides. Es el atleta incondicional que pasa más de dos horas al día, seis días a la semana en la silla de montar, el que debe tomar nota: todo lo que monta puede dañar el escroto y los testículos, lo que podría provocar problemas de fertilidad.

Además, usar pantalones cortos de bicicleta durante horas y horas puede matar los espermatozoides con tanta eficacia como sumergirse en un jacuzzi. El área escrotal se calienta y suda en un asiento de bicicleta, y eso puede llevar a un menor recuento de espermatozoides en ciclistas ávidos. Los testículos de los hombres están fuera del cuerpo por una razón: necesitan un ambiente más fresco para funcionar correctamente.

Si va a montar en bicicleta, limite su tiempo en el sillín, use pantalones cortos holgados y elija el asiento más suave disponible.

Relajarse

Aunque la posibilidad de convertirse en padre puede ser tremendamente emocionante, también puede ser estresante, especialmente si la concepción tarda más de lo esperado. Tómese un tiempo para relajarse y descansar: vaya a nadar, juegue al aro o dé un paseo. Los estudios no han concluido que estas actividades aumenten las probabilidades de concebir, pero ciertamente harán que el proceso sea más placentero, dice la psicóloga Alice Domar, profesora asistente de obstetricia, ginecología y biología reproductiva en la Escuela de Medicina de Harvard.


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