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Pesadillas: por qué ocurren y qué hacer al respecto (de 5 a 8 años)

Pesadillas: por qué ocurren y qué hacer al respecto (de 5 a 8 años)


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Cómo saber si es una pesadilla

Si su hijo se despierta llorando o asustado y tiene problemas para volver a dormirse, es probable que haya tenido una pesadilla. Estos episodios de miedo suelen ocurrir durante la segunda mitad de la noche, cuando es más probable que ocurran los sueños. Es probable que su hijo recuerde su pesadilla al día siguiente y puede seguir molestándolo.

Las pesadillas no deben confundirse con los terrores nocturnos, una alteración del sueño menos común que suele aparecer durante el primer tercio de la noche. Los niños que tienen un episodio de terror nocturno permanecen profundamente dormidos durante todo el proceso, en un estado profundo, sin sueños, pero están extremadamente agitados y son difíciles de consolar. Después, vuelven a dormir profundamente y no recordarán el incidente por la mañana.

¿Por qué ocurren las pesadillas?

La mayoría de los niños tienen pesadillas de vez en cuando, pero los niños de 5 a 8 años, con su comprensión cada vez mayor de los peligros de la vida real (como accidentes automovilísticos, violencia y muerte), pueden verse especialmente afectados.

Las pesadillas de su hijo pueden deberse a escuchar una historia que le da miedo (incluso si no le parece aterrador para usted), ver un programa o una película molesta, emocionarse o ponerse nervioso antes de acostarse, o sentirse ansioso o estresado durante el día.

Muchas cosas pueden causar estrés - y pesadillas - para un niño de 5 a 8 años, desde comenzar la escuela hasta cambios en el cuidado de los niños, divorcio de los padres, una muerte en la familia o el despido de un padre del trabajo. Para un niño que trabaja con sus sentimientos acerca de estos eventos estresantes, las pesadillas son una respuesta normal y usted no es un mal padre si su hijo las tiene.

Cómo ayudar a su hijo después de una pesadilla

Acuda a su hijo cuando llore. La tranquilidad física es importante, así que abrácela o frótele la espalda hasta que se calme. Si la lleva a su cama para consolarla, tenga en cuenta que podría estar creando un hábito que es difícil de revertir.

Deja que te cuente sobre la pesadilla si quiere, pero no lo presiones. A esta edad, ella entiende la diferencia entre la realidad y la fantasía, así que puedes consolarla recordándole que fue "sólo un sueño". Pero tenga paciencia si todavía está molesta; todos sabemos que las emociones evocadas por una pesadilla son muy reales.

También puede mostrarle a su hijo que no hay monstruos debajo de la cama o escondidos en el armario. Sea indiferente al respecto para evitar ser arrastrado a una extravagancia de caza de monstruos con todas las luces encendidas. Vuelva a verificar que el juguete o peluche favorito de su hijo esté metido con él, asegúrese de que la luz de noche esté encendida y recuérdele que está al final del pasillo, listo para asegurarse de que todos en la casa estén a salvo.

Enseñar habilidades para hacer frente a las pesadillas también puede ayudar. A algunos niños les gusta pensar en un "final feliz" para su sueño al día siguiente. Otros pueden beneficiarse de hacer un dibujo del mal sueño y tirarlo a la basura.

Prevenir pesadillas

Primero, minimice el estrés general asegurándose de que su hijo duerma lo suficiente.

Una rutina relajante y predecible para la hora de dormir puede ayudar a evitar las pesadillas: pruebe con un baño caliente, una historia edificante, una canción y termine con una luz nocturna. También puede leer libros que hablen sobre los miedos a la hora de dormir, como Hay monstruos en mi habitación, por Michael y Rachel Yu o Adiós a los malos sueños, por Stephanie L. Robinson.

Algunos niños de 5 a 8 años se sienten reconfortados al sentir que tienen el control de una situación aterradora. Aunque no todos los niños se consuelan con métodos como estos, aquí hay algunos trucos nocturnos para probar:

  • Escriba un letrero que diga: "Aquí solo se permiten buenos sueños", o un sentimiento similar, para colgar sobre la cama de su hijo. Pídale que lo decore con pegatinas o dibujos de cosas que le gustan y con las que quiere soñar.
  • Deje que se frote un poco de loción para la piel o crema para la cara (podría llamarla "crema de los buenos sueños") en el abdomen o la frente antes de acostarse.
  • Llene una botella de spray con agua perfumada con un par de gotas de extracto de vainilla ("spray monstruo" o "repelente de pesadillas") y deje que su hijo desvanezca los sueños de miedo rociando un poco su habitación antes de acostarse.

Si sospecha que la ansiedad o el estrés están detrás de las pesadillas, intente hablar con su hijo sobre lo que podría molestarlo durante las horas más tranquilas del día. Si las pesadillas persisten y tiene mucho miedo de irse a la cama o tiene miedo durante el día, hable con su médico; los sueños podrían indicar un problema emocional que debe abordarse.


Ver el vídeo: Pesadilla en los Niños y lo que no debes hacer Psicología (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Aesculapius

    Notable, esta opinión divertida

  2. Nuri

    Encuentro que no tienes razón.Escribe en PM, hablaremos.

  3. Birj

    Gran frase y oportuno

  4. Chetwyn

    Una muy buena frase



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